人體工程學(xué)
正確姿勢(shì) + 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) + 合理休息 = 舒適使用電腦
正確姿勢(shì)
感覺(jué)自然舒適 低能量消耗 減少身體壓力
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
緩解固定姿勢(shì)疲勞 借助環(huán)境維持身體平衡 改善循環(huán)
合理休息
定期短時(shí)間休息 輕度鍛煉 偶爾伸展身體放松眼睛、手腕和手部
以舒適方式使用電腦從注意身體感受開始。以此為基礎(chǔ)，人體工程學(xué)實(shí)際上非常簡(jiǎn)單。實(shí)際上，只有三個(gè)基本要素定義所謂的人體工程學(xué)方程式。三個(gè)要素共促進(jìn)工作場(chǎng)所健康，這意味著減少身體壓力和重復(fù)性壓力損傷 (RSI)。
舒適使用電腦身體姿勢(shì)
糾正顯示器和鍵盤位置可以減少眼睛、手臂、肩膀和頸部疲勞。在工作臺(tái)前使用計(jì)算機(jī)時(shí)，按提示說(shuō)明舒適使用計(jì)算機(jī)。使用可調(diào)節(jié)座椅。使用座椅功能并定期進(jìn)行調(diào)節(jié)確保舒適。眺望 20 英尺以外的物體，定期休息眼睛。經(jīng)常站起并伸展后背和手臂。 將大部分時(shí)間直視目標(biāo)（屏幕或參考資料）放在正前方，最大程度減少頭部轉(zhuǎn)動(dòng)。切記，即使工作臺(tái)安裝正確，但長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)仍會(huì)使肌肉疲勞。確保定期調(diào)節(jié)顯示器、鍵盤或座椅以保持靈活。
身體姿勢(shì)
使用可調(diào)節(jié)座椅。使用座椅功能并定期進(jìn)行調(diào)節(jié)確保舒適。
眺望 20 英尺以外的物體，定期休息眼睛。
經(jīng)常站起并伸展后背和手臂。
將大部分時(shí)間直視目標(biāo)（屏幕或參考資料）放在正前方，最大程度減少頭部轉(zhuǎn)動(dòng)。
切記，即使工作臺(tái)安裝正確，但長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)仍會(huì)使肌肉疲勞。
確保定期調(diào)節(jié)顯示器、鍵盤或座椅以保持靈活。
顯示器調(diào)節(jié)
調(diào)節(jié)顯示器高度，使屏幕頂部與眼睛齊平或略低于眼睛高度。
查看屏幕中間位置時(shí)，您的視線應(yīng)略微向下。
顯示器與眼睛之間的距離不應(yīng)小于 20 英寸（508 毫米）。
大約為一只手臂長(zhǎng)度的距離。屏幕越大，所需距離也越遠(yuǎn)。調(diào)節(jié)屏幕位置，消除窗口炫光和屋頂燈光影響。如果照明條件允許，將顯示器向后傾斜 10 度到 20 度，有助于在您從上至下查看屏幕時(shí)保持眼睛和屏幕之間的距離。例外情況：如果佩戴遠(yuǎn)近兩用眼鏡，應(yīng)使顯示器高度低于眼睛高 度并將屏幕向上翻轉(zhuǎn)，向后傾斜 30 度到 45 度。
鍵盤擺放
鍵盤中心線應(yīng)與肘部高度齊平。將鍵盤向后傾斜 10 度，使手腕放平。
400-101-3690
江蘇省昆山市玉山鎮(zhèn)北門路1351號(hào)
